Kalorier och vikt

Om du äter fler eller färre kalorier än kroppen förbränner så antingen ökar eller minskar du i vikt.

viktminskning

  Healthy Life choice by Keith Ramsey/flickr/CC BY-SA 2.0 

Övervikt eller fetma kan ha förödande konsekvenser för hälsan.Det är större risk för människor som är feta eller överviktiga att drabbas av :

 

 

  • Hjärt- och kärlsjukdomar
  • Diabetes typ 2
  • Blodfettsrubbningar
  • Åderförkalkning
  • Gallsten
  • Astma
  • Högt blodtryck
  • Förslitningsskador i leder

  • Snarkproblem och sömnapné (andningsstopp)
  • Infertilitet (oförmåga att få barn)
  • Komplikationer under graviditet
  • Cancer i livmoder, äggstockar, bröst, prostata
  • Cancer i matstrupe, tjocktarm, njurar
  • Demens

Fetma försämrar också livskvaliteten betydligt.Det kan orsaka psykiska besvär till exempel depression, påverka hur man fungerar socialt på arbetet, fritiden och även samlivet.

På grund av fetma dör många människor i förtid.

 

Undervikt

Att äta färre kalorier än kroppen behöver leder till viktnedgång men kan i det långa loppet få katastrofala följder :

Långsammare ämnesomsättning eftersom kroppen går in i svält-läge.

Mag-tarmkanalen kan skadas.

Hudskador, brist på energi och minskad kognitiv funktion.

Då någon begränsar sitt kaloriintag under en längre tid, kan undernäring inträffa.

Hos människor som är undernärda kan hjärtat slå oregelbundet eller för snabbt, hjärt musklerna blir tunna och svaga. Som ett resultat av undernäring, kan hjärtinfarkt inträffa.

Näringsbrist av t.ex. järn, folat och vitamin B-12 kan orsaka anemi, en sjukdom som drabbar röda blodkroppar. Dessa celler är ansvariga för att bära syre till organ och vävnader i kroppen. En anemi associerad med näringsbrist kan orsaka trötthet, andfåddhet, blek hud, oregelbundna eller snabba hjärtslag, yrsel, kognitiva problem, kalla händer och fötter och huvudvärk.

Kunskap som hjälpmedel

Många människor har svårt att hantera kalorier på rätt sätt. Mat som innehåller många tomma kalorier smakar gott och är dessutom relativt billig. I vårt samhälle där utbudet av onyttigheter verkar oändligt, ökar antalet överviktiga personer snabbt. Det kan vara svårt att bli av med överflödskilona, några klarar det på egen hand, men för väldigt många blir det ett långvarigt problem. Man vet kanske att man ska äta mindre och röra sig mer men motivationen och de exakta kunskaperna saknas. Vågen står stilla, man blir besviken och tröstäter. Fler kalorier. Den onda cirkeln blir svår att bryta. Risken finns att man ger upp och förblir överviktig eller börjar svälta sig för att uppnå önskat resultat snabbt, med undernäring och till och med ätstörningar som följd.

Med rätt kunskaper om kalorier blir det förhoppningsvis lite lättare att ta första steget mot en hälsosam vikt.

Stäng meny